Відкрийте гармонію руху в будь-якому віці
Спеціально розроблені програми йоги для старшого віку, які допоможуть вам покращити гнучкість, зміцнити м'язи та наповнити життя енергією. Наші заняття адаптовані для різних рівнів підготовки.
Заняття адаптовані
для старшого віку
Про нашу студію
Ми створили простір, де кожен може відкрити для себе йогу, незалежно від віку та фізичної підготовки
Віртуальний тур нашою студією
Комфортні зали
Спеціально обладнані для безпечної практики
Зручне розташування
У різних районах міста
Професійне обладнання
Спеціальні килимки, блоки та ремені
Зона відпочинку
Для спілкування після занять
Наша філософія
Індивідуальний підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, особливо в старшому віці. Наші інструктори адаптують практики під індивідуальні потреби та можливості кожного учня.
Турбота про здоров'я
Ми створюємо безпечне середовище, де ви можете практикувати йогу без ризику для здоров'я. Наші програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку.
Усвідомлена практика
Ми навчаємо не просто виконувати асани, а практикувати йогу усвідомлено, з повною увагою до свого тіла та дихання. Це допомагає досягти гармонії тіла та розуму.
Спільнота однодумців
У нашій студії ви знайдете не лише заняття йогою, але й спільноту людей, які поділяють ваші інтереси. Це місце, де ви можете знайти нових друзів та підтримку.
Наша команда
Олена
Головний інструктор
Михайло
Інструктор з дихання
Наталія
Інструктор з медитації
Переваги йоги для старшого віку
Регулярна практика йоги має численні переваги для здоров'я та самопочуття
Покращення гнучкості
Регулярна практика йоги допомагає поступово відновити та покращити гнучкість тіла, що особливо важливо в старшому віці. М'які розтяжки та асани сприяють збереженню рухливості.
Зміцнення м'язів
Йога допомагає зміцнити м'язи всього тіла без надмірного навантаження. Статичні пози та плавні переходи між ними сприяють розвитку м'язової сили та витривалості.
Покращення балансу
Практика йоги включає пози, які розвивають рівновагу та координацію. Це особливо важливо для профілактики падінь та підтримки стабільності в повсякденному житті.
Покращення концентрації
Йога включає практики медитації та концентрації, які допомагають покращити когнітивні функції, пам'ять та здатність зосереджуватися на повсякденних завданнях.
Покращення сну
Регулярна практика йоги допомагає нормалізувати сон, зменшити безсоння та покращити якість відпочинку. Розслаблюючі техніки йоги сприяють глибокому та відновлюючому сну.
Підвищення енергії
Йога активізує енергетичні потоки в тілі, покращує кровообіг та дихання, що призводить до підвищення життєвої енергії та зменшення втоми протягом дня.
Наші тарифи
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям
Початковий
Популярний- 2 заняття на тиждень
- Групові заняття до 10 осіб
- Базові асани та дихальні практики
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Індивідуальні консультації
Стандартний
Рекомендований- 3 заняття на тиждень
- Групові заняття до 8 осіб
- Розширений комплекс асан
- Доступ до онлайн-матеріалів
- 1 індивідуальна консультація
Преміум
Індивідуальний- Необмежена кількість занять
- Групові та індивідуальні заняття
- Персоналізована програма
- Повний доступ до онлайн-матеріалів
- Щотижневі індивідуальні консультації
Спеціальна пропозиція для нових клієнтів
Перше пробне заняття безкоштовно! Спробуйте наші заняття та відчуйте переваги йоги для старшого віку.
Історії успіху наших учнів
Ось що кажуть люди, які вже практикують йогу в нашій студії
Марія, 68 років
Я почала займатися йогою в raltonesh півроку тому. За цей час моя гнучкість значно покращилася, я стала краще спати та відчуваю себе більш енергійною. Інструктори дуже уважні та адаптують вправи під мої можливості.
Петро, 72 роки
Ніколи не думав, що в моєму віці почну займатися йогою. Але після року регулярних занять я відчуваю себе на 10 років молодшим. Мій баланс значно покращився, і я став більш впевненим у своїх рухах.
Ольга, 65 років
Йога в raltonesh стала для мене не просто фізичною активністю, а справжнім способом життя. Дихальні практики допомогли мені впоратися зі стресом, а медитації покращили якість сну та загальне самопочуття.
Трансформації наших учнів
Реальні результати практики йоги в нашій студії
Покращення гнучкості
Ірина, 70 років
Після 3 місяців регулярних занять йогою я змогла нахилитися і дотягнутися до пальців ніг, чого не могла зробити вже багато років. Моя спина стала значно гнучкішою.
Покращення балансу
Василь, 75 років
Раніше я боявся втратити рівновагу при ходьбі. Після 6 місяців практики йоги мій баланс значно покращився, і я почуваюся набагато впевненіше в повсякденному житті.
Покращення сну
Галина, 67 років
Роками я страждала від безсоння. Після початку практики йоги та особливо дихальних вправ перед сном, я нарешті можу спати 7-8 годин без пробуджень.
Як це працює
Порівняння емоційного стану до та після практики йоги
До практики йоги
Порушення сну
Труднощі із засинанням, часті пробудження вночі, відчуття втоми вранці.
Стрес та тривога
Постійне відчуття напруги, тривожні думки, неможливість розслабитися.
Низький рівень енергії
Постійна втома, відсутність сил та мотивації для повсякденних справ.
Обмежена рухливість
Скутість рухів, зниження гнучкості, труднощі з виконанням повсякденних дій.
Типовий день до йоги
Важке пробудження після неспокійного сну
Відчуття втоми та відсутність концентрації
Напруження в спині та шиї
Повна виснаженість та дратівливість
Труднощі із засинанням, тривожні думки
Після практики йоги
Якісний сон
Легке засинання, глибокий сон без пробуджень, відчуття бадьорості вранці.
Емоційна рівновага
Здатність зберігати спокій у стресових ситуаціях, зменшення тривожності.
Підвищена енергія
Відчуття бадьорості протягом дня, наявність сил та мотивації для активного життя.
Підвищена енергія
Відчуття бадьорості протягом дня, наявність сил та мотивації для активного життя.
Покращена рухливість
Збільшення гнучкості та сили, легкість рухів, покращення координації та балансу.
Типовий день з йогою
Легке пробудження після глибокого сну
Ранкова практика йоги та медитація
Висока концентрація та продуктивність
Коротка дихальна практика для відновлення
Вечірня розслаблююча йога
Спокійне засинання без тривог
Етапи трансформації з йогою
Початок практики
Знайомство з базовими асанами та дихальними техніками. Адаптація тіла до нових рухів.
Регулярність
Формування звички регулярної практики. Перші помітні покращення самопочуття.
Поглиблення
Освоєння більш складних асан. Інтеграція йоги в повсякденне життя.
Трансформація
Значні зміни в фізичному та емоційному стані. Йога стає невід'ємною частиною життя.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старшого віку
З якого віку можна починати займатися йогою?
Йогою можна починати займатися в будь-якому віці. Наші програми адаптовані для людей від 55 років і старше. Ми враховуємо індивідуальні особливості кожного учня та пропонуємо модифікації асан для різних рівнів підготовки та фізичних можливостей.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна фізична підготовка не потрібна. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для початківців. Ми починаємо з найпростіших асан та поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу. Головне – регулярність практики та уважність до свого тіла.
Як часто потрібно займатися йогою?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо займатися йогою 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важливо знайти режим, який підходить саме вам та якого ви зможете дотримуватися регулярно. Також корисно виконувати короткі дихальні практики щодня.
Що потрібно для занять йогою?
Для занять йогою вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. У нашій студії є все необхідне обладнання, включаючи килимки, блоки, ремені та болстери, тому на перші заняття можна прийти без власного спорядження. Також рекомендуємо мати з собою пляшку води та невеликий рушник.
Чи є протипоказання для занять йогою?
Йога є безпечною практикою для більшості людей, однак існують певні стани, при яких потрібна консультація лікаря перед початком занять. Це можуть бути серйозні серцево-судинні захворювання, нещодавні операції, гострі запальні процеси. Перед початком занять ми проводимо консультацію, щоб визначити оптимальну програму з урахуванням вашого стану здоров'я.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші результати можна відчути вже після кількох занять – це покращення настрою, зменшення напруження в тілі, більш якісний сон. Для помітних змін у гнучкості та силі зазвичай потрібно 1-2 місяці регулярної практики. Значні трансформації в фізичному та емоційному стані відбуваються після 3-6 місяців систематичних занять.
Чи можна займатися йогою вдома?
Так, після освоєння базових асан під керівництвом інструктора ви можете практикувати йогу вдома. Ми надаємо нашим учням доступ до онлайн-матеріалів з відеоуроками та рекомендаціями для домашньої практики. Однак ми рекомендуємо поєднувати домашні заняття з відвідуванням студії для корекції техніки та отримання нових знань.
Чи є у вас індивідуальні заняття?
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття для тих, хто потребує персоналізованого підходу. Індивідуальні заняття особливо рекомендовані для людей з особливими потребами, специфічними станами здоров'я або тих, хто хоче прискорити свій прогрес. На індивідуальних заняттях інструктор розробляє програму, яка враховує всі ваші особливості та цілі.
Маєте інші запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо вам.
Задати питанняЗв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Форма для зв'язку
Інформація про студію
Наші студії
Центральна студія
У центрі міста, поруч з парком
Північна студія
У тихому районі на півночі міста
Західна студія
У затишному районі на заході міста
Графік роботи
Почніть свій шлях до гармонії та здоров'я вже сьогодні
Перше пробне заняття безкоштовно для нових клієнтів